Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
Strength&Conditioning - 40min EMOM Workout
40min EMOM:
1) Row/Assault/Ski/Shuttle Run...
2) 5 Strict Pull-Up / C2B Pull-Up + 5 Strict Ring Dip
3) 2min of dynamic mobility (perfect stretch/squat flow/thorax flow/banded squats/skin the cat…Ohje: Liike rauhalliseen tahtiin 40min ajan. Skaalaa tarvittaessa toistomääriä. Tee kaksi minuuttia dynaamisia liikkuvuusharjoituksia, joita voit jokaiselle kierrokselle halutessasi vaihtaa
-
-
Chipper Workout
Superkids ja Ninjat
Aikaa vastaan:
Alussa 20 boxjump
40 leukaa
40 kyykkyä
30 toes to bar
30 kyykkyä
20 käsilläseisontapunnerrusta
20 kyykkyä
lopussa 20 boxjump -
Ninjat 14-16v WOD Workout
AMRAP
45 sek max reps hang cluster 1 min rest
45 sek max reps box jump 1 min rest30 sek max reps hang cluster 1 min rest
30 sek max reps box jump 1 min rest25 sek max reps hang cluster 1 min rest
25 sek max reps box jump 1 min rest -
-
N but T Front squat Strength
E2MOM for 20' (10 sets)
5x50%
5x60%
5x65%
2x70%
2x75%
1x80%
1x85%
1x90%
1x95%
1x95%(+) -
TEAM WOD Workout