Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Viikko 46 Workout
Syklin kolmas viikko ennen kevennystä. Hieman erilainen viikko kokonaisuus.
Lisäksi Terwa Throwdownin karsintalaji tulee julki. Otetaan tälle syksyä ennen joulua treenileiripäivä porukalla! -
OPTIONAL ACCESSORY Workout
-
PTG TI 15.4.2025 klo 10 Workout
LÄMMITTELY
2 x 35s./20s.
1. Päinmakuulla pallon kierto
2. Kylkimakuulla kädet niskan takana rintarangan kierto oik.
3. Kylkimakuulla kädet niskan takana rintarangan kierto oik.
4. Seinällä helikopteri oik.
5. Seinällä helikopteri vas.
6. Mittarimato + olkapää kosketuksetVOIMA
3 x 6-8/jalka askelkyykky etujalan kantapää ilmassaAMRAP 12min
6 + 6 x selkä penkillä yhden jalan lantionnosto + yhden käden penkkipunnerrus
6 + 6 x istuen pystypunnerrus ja veto kk + vk
12 x rdl -
-
-
6 rounds 20/10s: Hollow Body Rock / Arch Body Rock Workout
Core
6 rounds:
• 20 sec Hollow Body Rock
• 10 sec Rest
• 20 sec Arch Body Rock
• 10 sec Rest -
-
-
-
Main site Saturday 250412 Workout
For time
- 150 double-unders
- 45-calorie row
15 bar muscle-ups
120 double-unders
36-calorie row
12 bar muscle-ups
90 double-unders
27-calorie row