Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Deload-core-jumppanen Workout
AMRAP 15
5 x parallette pass through
10 x squat
10 m seal walk
10 x seated dumbell shoulder press 2x12,5kg
5 x strict T2B -
-
-
Päivän treeni 10.9 Workout
LÄMMITTELY
• Lisko + kierto
• Kyykyssä lonkan loitonnus
• AKK - konttausasento
• Lonkka + takareisi
• Eteentaivutus + kierrotTREENI
Amrap 40
12 negatiivinen vatsarutistus
12 sjmv
12 mittarimato
12 punnerrus
12 Yhden käden ylätalja oik.
12 Yhden käden ylätalja vas.
12 (6+6) Rapunostot -
-
Superman 3/3 "Legs and Full body" Workout
Bike 10 mins + Row 5 mins for Wu
Every 1:00 for 5 mins: 2 * DKB Clean + 5 * DKB Goblet squat (RX 70% bodyweight)
Every 0:30 for 5 mins: 2 * DKB Squat Clean (RX 70% bodyweight)
Every 2:00 for total of 100 front squats (RX = bodyweight), divided however you like.
3*15 Box step (60cm)
3*15 deck squats
3*20 DDB man-makers
3*20 sit-ups -
Henkeli 031219 Workout
Skill + assault intervals
Skill:
Emom 10 (5rds)
1) a long set of t2b
2) headstand hold (jos päälläseisonta menee ilman seinän tukea, siirry
käsilläseisontaan seinää vasten)Assault bike intervals
4x5min/3min rest.
(Tämä on vauhtikestävyysharjoitus, eli pidä sykkeet alle 85 % maksimista.) -
-
29.6.2021 Workout
EILINEN tai
esim.
- matkauintia tai vesijuoksua 30 - 45 min + venyttelyt tai
- reipasta kävelyä 45 minuuttia + venyttelyt tai
- sauvakävelyä 30 minuuttia + venyttelyt -
