Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
12 min + 12 min Workout
12 min joka 2. alkavalla minuutilla (parin kanssa)
10-15 seinäpallo
5-10 istumaannousu3min lepo
12min joka 2. alkavalla minuutilla (parin kanssa)
5+5 1 käden käsipainothruster
10-15 venäläinen kahvakuulaswingi -
3 kierrosta 30s töitä, 30s lepoa ja 4 liikettä Workout
3 kierrosta 30s töitä, 30s lepoa (kierros 6min)
- max cal soutu, täysiä!
- max toistot thruster tangolla 40/30kg
- max toistot venäläinen kahvakuula swingi
- max aika käsilläseisonta
2min lepo
kesto 16 min. -
Tekniikka: 15 min kippileuanveto Workout
15 min kippileuanvedon tekniikka
- ote
- lapatuki
- kippaus -
-
-
-
5 kierrosta 3 liikettä Workout
5 kierrosta
15s käsilläseisonta
6 boksihyppy
10+10 askelkyykky paikallaan käsipainojen kanssa taaksepäin -
Tekniikka/taktiikka 10min Workout
Tekniikka/taktiikka 10min
Yleisliike boksihyppy yli - selvitä kuinka kauan menee 10 ja 15 toiston tekemiseen tasaisella ylläpidettävällä tahdilla
-
12min alkavalla minuutilla ja 3 liikettä Workout
12min alkavalla minuutilla
- 12 kahvakuula rinnalleveto
- 10 rengassoutu
- 15-20 istumaannousu