Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Back squat 3x8 AHAP 3 sec tempo down Strength
Back squat 3x8 AHAP 3 sec tempo down
-rest 90 sec between
-
-
3 kierrosta 9min + 3 kierrosta Workout
3 kierrosta
1 min soutu
1 min pallonisku
1 min pallonheittoistumaannousutauko
3 kierrosta (kevyt paino)
15 vipunosto sivuille
15 vipunosto eteen
15 vipunosto takaolkapäille -
60 WB, 30 C2B Workout
-
Rinnalleveto 2RM ja 3x3 @80% Strength
Rinnalleveto 2RM ja 3x3 @80% (samat painot, 2 min tauot)
Raakana ta kyykkyyn
-
Takakyykky kumpparilla Strength
Tempo back squat 3 x 6, 70-75 %
Use rubber band around the knees to add stability -
-
One Batch, Two Batch Workout
10-8-6-4-2
Kettlebell Push Press (2 kettlebells)
Weighted Pistol Squat
Box Jump -
-
Front squat 4 x 3 (pause) Strength
4 x 3 sets of front squat w/pause
AHAP - as heavy as possible (no bouncing from the bottom)Etukyykky 3 sekunnin pysäytyksellä kyykyn ala-asennossa. Lisää jokaiseen sarjaan painoa. Pidä paketti kasassa, jos ei pysy niin vähennä painoa.
