Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Strict wide grip Pull ups Strength

4x4 strict pull ups
Deadlift Strength

5 - 5 - 5 - 5 - 5

3 rep reserve every set
15 min Alkavalla minuutilla Workout
15min alkavalla minuutilla
1. 7 kp tempaus
2. 7 kp thruster
3. 7 maljakyykky
Valitse painava kp, kuitenkin siten että saat tehtyä sarjan putkeen.
5 kierrosta 2 liikettä Workout

5 kierrosta

30 kahvakuulaswingi silmien tasolle 32/24kg
10 maljakyykky kk:lla

Aikaraja 13min
16 min Alakvalla minuuutilla Workout
16min alkavalla minuutilla
1. 10-15 kalori laite
2. 8-12 käsipaino tempaus
3. 10-15 kaloria laite
4. 6+6 moottorisaha soutu
12.5.2022 Run 5k Workout

For time :

Run 5k

Tulemme juoksemaan tämän uusintana elokuussa 2022. Tämä on siis alkutesti ja loppu kesästä nähdään paljonko kesän Metcon kirmailuiden ansioista saadaan ajasta pois.
Kajsa 40 Workout

AMRAP 16
1 Round of Cindy ♥️
2 Clean & Jerk @80% of 1RM ♥️
3 Burpee over bar ♥️
Press and Pull Workout

Shoulder Press / Pull-Up
AHAFA

10 - 2
8 - 4
6 - 6
4 - 8
2 - 10

Time cap 18min
Front squat 3x10 AHAP Strength

Front squat 3x10 AHAP
-rest 90 sec
Team Wod Workout

In teams of 3

1 working, 2 resting

AMRAP 30

3 Deadlift @ 120/85kg
10 Wall ball
10 Burpee

Need a training program?

Strict wide grip Pull ups Strength

Deadlift Strength

15 min Alkavalla minuutilla Workout

5 kierrosta 2 liikettä Workout

16 min Alakvalla minuuutilla Workout

12.5.2022 Run 5k Workout

Kajsa 40 Workout

Press and Pull Workout

Front squat 3x10 AHAP Strength

Team Wod Workout