Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Deadlift program, week 4, day 1 Strength
1x6@65%
1x6@70%
1x6@80%
1x6@85%Back squat as a supporting move
1x5@70%
1x4@75%
1x3@80%
1x3@85% -
-
Pe 3.4.2020 Sali maastaveto Strength
Valakyykky 5x5 (kevyt)
Maastaveto 5x70%, 3x80%, 1x90%
Suorinjaloin maastaveto yhdellä jalalla 2x15 / jalka
SitUps 1x50
Reverse Hyper 1x50
-
03072012 Workout
Strength:
5,5,5,5,5 Strict Press
80, 85, 90 (failed), 85, 85, 9015-min AMRAP
5 Pull ups
10 Wall Balls 20#
20 Double Unders -
-
Juoksu ja wall ball plus punnerrus -EM12OM Workout
Juokse lenkki, sen jälkeen EMOM 12min:
1) wall ball
2) punnerrus -
-
La 7.3.2020 Extra-treeni Workout
LIIKKEIDEN JÄRJESTYKSELLÄ EI VÄLIÄ, KUNHAN HYPYT VIIMISENÄ!!!
Levypainon nosto pään päälle 3x2min
Kelkka 50%oma paino x 5 suoraa (ees-taas)
Reverse hyper 3x20-30 (omalla painolla)
Sisäkierrot / ulkokierrot kumpparilla 3x20-30 molempia
Hauiskääntö tangolla 3x20
Jännehypyt 5x5
Loppuun kevyttä venyttelyä...
-
Tisdag 10/3 2020 Strength
E3M for 12min
Back squat x5@moderate-heavy weight ca 77,5% Submax last set
+
E2M for 24min
1: single leg hip thrust x10+10sec finishing isometric hold/each leg
2: alternating Kb kosack squats x12-16
3: Weighted situps x15-20(db on chest)
4: 60sec SA plank hold (switch arm as you see fit)