Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Deadlift 5-3-2-1-1-1-2+ Strength
Deadlift
• 5 reps at 50% NT1RM
• 3 reps at 60% NT1RM
• 2 reps at 70% NT1RM
• 1 rep at 75% NT1RM
• 1 rep at 80% NT1RM
• 1 rep at 85% NT1RM
• AMRAP at 90% NT1RM -
-
-
6.8.2022 Workout
EILINEN
tai
LEPO + pitkät venyttelyt 1-3 min / lihas --- koko keho läpi
tai
PAINONNOSTAJAN LENKKI 25-30min
KÄVELY 5 min
HIDASTA JUOKSUA 5min + REIPASTA JUOKSUA 200m
KÄVELYÄ 200m + KOVAA JUOKSUA 150m
KÄVELYÄ 200m + SPURTTI 100m
KÄVELYÄ 200m + REIPAS SPURTTI 50m
KÄVELYÄ 200m + KOVA SPURTTI 30m
KÄVELYÄ 200m + KOVA SPURTTI 30m
HIDASTA JUOKSUA 5min
KÄVELY 5 min -
-
-
"Burnin'Rubber" by Comptrain Workout
For Time:
15 Hang Power Cleans
1,500 Meter Bike Erg12 Hang Power Cleans
1,200 Meter Bike Erg9 Hang Power Cleans
900 Meter Bike ErgBarbell: 84 / 61 kg
-
PT Group TI 17.10 klo 10 & 18.30 Workout
LÄMMITTELY
2 kierrosta, 60”/20”
1. Eteentaivutus kepin kanssa
2. Käsien työntö seinällä (rulla)
3. Seinäkyykky
4. Hiihto ergoVOIMA
Takakyykky 3 x 12
Pystypunnerrus 3 x 12AMRAP 10 min - KEHONPAINOLLA
Pidä rauhallinen tahti, vältä kovaa hengästymistä
20 air squat
20 dead bug
10 avustettu punnerrus
10 rengassoutuMerkkaa treenin tulokseksi amrapin kierrokset
-
Main site Saturday 230826 Workout
-
EasyWOD 1.6.2023 Workout
WOD
35min amrap
20 kb swing
20 box step up
20 cal ergo
20 up down
20 goblet squat