Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
10min kahvakuulatekniikat Workout
10min kahvakuulatekniikat
Lantion käyttö
Rinnalleveto
Räkki-asento -
Aikaa vastaan tempaus twistilla Workout
-
1 kierros DT:tä kahvakuulalla Workout
1 kierros DT:tä kahvakuulalla
12 1 käden kahvakuula maastaveto
9 1 käden kahvakuula rinnalleveto
6 1 käden kahvakuula työntö- kaikki putkeen 1 kädellä (oik+vas), selvitä isoin paino millä kompleksi onnistuu ilman katkoja.
-
15, 12, 9, 6, 3 toistot Workout
15,12,9,6,3
Raaka rinnalleveto 70/45kg tai 65%
Leuanveto tiukkana
EtunojapunnerrusAikaraja 18min
-
-
3x3 min töitä ja 3 min lepoa Workout
3x3min, 3min lepo
15 cal laite,
12 thruster, kevyehkö paino
9 yleisliike tangon yliLähde reippaasti liikkeelle, pääsetkö toiselle kierrokselle?
-
15 min rauhalliseen tahtiin Workout
-
12 min alkavalla minuutilla Workout
12min alkavalla minuutilla
- 5-10 leuanveto/1-3 köysikiipeily
- 4x7,5m viivajuoksu
-
5 kierrosta voimistelutaitoa Workout
5 kierrosta voimistelutaitoa, ei aikaa vastaan
5-10 leuanveto kippaamalla/tanko rintaan/palomiespunnerrus
10-15 etunojapunnerrus (korokkeilta) -
12min alkavalla minuutilla Workout
12min alkavalla minuutilla
- 6-8 varpaat tankoon
- 10 rengassoutu
- 10 etunojapunnerrus (korokkeilla)