Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Push Jerk 5 sets X 3 reps , progressive Workout
1 set - 65lbs
2 set - 75lbs
3 set - 85lbs
4 set - 95lbs
5 set - 115lbs -
The Box Jump Workout
-
2 min. Amrappeja Workout
1.Boxihyppy 50 cm + kyykky boxin päällä
2.TGU 30 kg säkillä
3.Burbee + leuka
2 minuuttia jokaista liikettä, ei lepoa liikkeiden välillä
Yhteenlaske toistot joka kierrokselta -
10 min AMRAP, muscle ups, deadlift double unders Workout
10 min AMRAP
3 Muscle ups
5 Deadlift
20 Double unders -
25 min OTMEM Clean & Jerk Strength
On the Minute every Minute,
Squat clean then split Jerk,
followed by
Hang Clean and push JerkDo not drop the bar in between movements
Build up the weight
-
20 minutes of ouch Workout
-
-
Pull-ups and abs Workout
7min AMRAP of 1-2-3-4-5-... reps of:
* strict pull-up
* v crunch, fingers to toes -
-
Veivi 2 by sensei Make Workout
102 kyykky
96 tupla
90 istumaannousu
84 punnerrus
78 etuheilautus ylös
72 mave 60 / 40 kg
66 huomenta kepillä
60 tempaus 16 kg kuulalla ( kättä saa vaihtaa vapaasti )
54 boxihyppy 50 cm
48 rive 60 / 40 kg
42 leuka
36 kaloria soutu
30 hspu
24 pistoolikyykky
18 askelkyykky 60 / 40 kg räkissä
12 juoksu tanko harteilla60 / 40 kg ( n. 90 metriä )
6 MU
Timelimit 90 min.
Skaalaukset ja fiilikset kommentteihin