Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
4 rds for quality Workout
4 sets
Floor press (from the rack) 8 reps
Rope Climb 2-3 reps
Front rack DB/KB Walking Lunge 10m-liikkeiden välissä 20-30 sekkaa lepo ja kierroksen jälkeen 45-60 sekkaa.
-
Gymnastics skills Workout
4 sets:
10-20 kip swings bar/rings
5-8 jumping bar mu/jumping C2B/jumping pull-up
10/10 arch-/hollowrocks -
Functional upper body bodybuilding Workout
5 rounds, rest 1-2min between movements: A) 5 Weighted Pull-Up B) 6+6 DB Standing Press C) 10-20 Landmine Twist
-
5 x 2min Workout
5 x 2min
15m askelkyykkykävely käsipaino pään yläpuolella
max toistot etunojapunnerrus -
Anaerobic intervals week 3 Workout
Every 3 minutes x 5
Anaerobic intervals week 312/10 cal bike erg (high damper)
8 Bar facing burpees-idea olis lisätä 1-2 cal pyörään ja burpeisiin. Mikäli aika lähempänä 30 sekkaa niin voi lisätä 2 reppiä.
-tää mennään niin kovaa kuin mahdollista, aikaraja 1 min näissä. -
-
-
-
-
20 Min EMOM Workout
Alternate
- 40 Min front rack carry 2x32/24kg
- 10 dB bench press (feel)
- 10/15 t2b
- 20 jump lunges