Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
16 min Alkavalla min Workout
16 min alkavalla min
- 8-12 rengassoutu
- 15-20 kahvakuulaheilautus
- 8-12 yleisliike
- 8-12 boksihyppy
-
-
12 min 3 liikettä Workout
12 min alkavalla minuutilla
- 200m juoksu
- 10-15 kahvakuula rinnalleveto+työntö
- 10-15 boksihyppy
-
10 min alkavalla minuutilla, 2 liikettä Workout
10 min alkavalla minuutilla
- 5-10 käsilläseisontapunnerrus
- 5-10 leuanveto
-
Lattiapenkkipunnerrus 1,1,1,1,1 Strength
Lattiapenkkipunnerrus 1,1,1,1,1
nousevilla painoilla, tauot 2 min.
-
14 min parin kanssa + Tabata Workout
14min parin kanssa vuorotellen
1.30 max cal soutu+10 seinäpallo
toinen saa aloittaa soutamisen heti kun laite vapaanaIstumaannousu Tabata
-
Leuanveto 11min alkavalla minuutilla Workout
Leuanveto
11min alkavalla minuutilla 30% max toistoista (käytä alkuperäistä toistomäärää ja skaalausta)
4. ja 8. min tauko -
Karabel + Cindy Workout
-
-