Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
3 x alkavalla 3 minuutilla tanko pään päälle Workout
3 x alkavalla 3 minuutilla
3 pystypunnerrus + 3 vauhtipunnerrus + 3 työntö (yhdessä sarjassa)
(samat painot) -
22.10.2024 Active Recovery Workout
45 minutes of :
10 Prone Cuban Presses
8 Kang squats
3 Minute Cardio
4 Deck squat to handstand ( Deck Roll to Handstand )
20m Duck walk
3 Minute Cardio
20 Banded glute bridges
20m Bear Crawl
20 Band pull-aparts
20m Monkey Crawl
3 Minute Cardio -
Easy pace cardio Workout
Loppuaika pk jumppaa:
tee yhtä tai useampaa harjoitetta:
juoksu, soutu, airdyne, skierg, naruhyppy -
Back Squat Strength
E3M x 5
5 back squat V.1 (3-0-X-1)
Huom! Huomio liikkeen tempo sekä toistoreservi. Konsentrinen vaihe mahdollisimman terävästi!
-
-
-
-
-
-