Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Oma: kyykky+kv Workout
Lämppä 15 min / 5 eri liikettä /1 min per liike
20min/4 kierrosta:
10* kyykky (27kg)
15*linkkarit
7* boxi hyppy
20* lantion nosto -
Vesta CrossFit Workout
AMRAP 10'
10 thrusters @40/25
12 back squats @40/25
10 push ups
then
rest 2'
then
AMRAP 5'
5 thrusters @40/25
6 back squats @40/25
5 push ups -
-
-
Viikko 2. PK treeni info Workout
Muista tehdä PK-treenit peruskestävyyden sykealueella eli kohtuullisen matalilla sykkeillä. Perusohje on, että pitää pystyä puhumaan.
Tavoitteena on saada viikon 2 PK treeneistä (A,B,C ja D) tehtyä kolme.
-
KAHVAKUULA RUUVIKATU Workout
Parin kanssa, toistot voi jakaa miten haluaa.
2 kierrosta aikaa vastaan TC 40min
50 x Am. Heilautus
50 x Boksin ylitys kuula mukana
50 cal soutu/pyörä/hiihto; 40 cal echobike
50 x Rive+työntö
50 x Ak.kävely kuula suorilla käsillä
50 x Burpee -
-
8.8.2022 Basic Workout
-
COE Workout
OE: Army Sgt. Keith Adam Coe, 30, of Auburndale, FL, assigned to the 1st Battalion, 37th Field Artillery Regiment, 3rd Stryker Brigade Combat Team, 2nd Infantry Division, Joint Base Lewis-McChord, WA, died April 27th, 2010, in Khalis, Iraq, of wounds sustained when enemy forces attacked his unit with an explosive device.
Ten rounds
- 95 pound Thruster, 10 reps
- 10 Ring push-upsScore=Time
-