Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Full body Workout

A: Ring chin ups supinated 3xMax
B: Push ups 4x20
C: Alternating DB biceps curls 2xMax
Conditioning Workout

EMOM x 8:
B) 15 Wallballs
C) 25 Abmat sit-ups
WOD, metcon Workout

In teams of 3 complete as many reps and calories on the rower as possible in 10 minutes:
15 med ball cleans 9/6
30 KB swings 24/16 kg
max calorie row
Viikko 9 Workout

Neljäs kierto käyntiin, tällä viikolla myös alkaa CF Open 24 kaikille halukkaille ja treeni 2 paikalla olisi Open tekeminen ensisijaisesti, mutta voit myös valita sen jonkin muun harjoituksen tilalle.
Rengas mu Workout

Tiukka rengas mu 3x2
Bench press Strength

Penkki
19.6. JuhannusMahti by Pekkis Workout
4 x 8 pull over Strength

Selin käsipainon kanssa
EASY: Burpee, snatch & run Workout

E8MOM x4:
6-10 lat. burpee over box / db
14-20 alt. db snatch (22,5 / 15)
300-400m run

Tavoiteaika 3,5-4,5min / intervalli. TC 4,5min.

HUOM! Molemmat versiot päivän treenistä voit tehdä kaikilla tunneilla
SQUAT CLEAN & JERK 1RM Strength

Build fot the day 1RM Squat Clean & Jerk.

Need a training program?

Full body Workout

Conditioning Workout

WOD, metcon Workout

Viikko 9 Workout

Rengas mu Workout

Bench press Strength

19.6. JuhannusMahti by Pekkis Workout

4 x 8 pull over Strength

EASY: Burpee, snatch & run Workout

SQUAT CLEAN & JERK 1RM Strength