Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Yläkroppaa kässäreillä Workout
2 kierrosta
1) shoulder press x10
2) hauiskääntö x10
3) kulmasoutu x8
4) penkkiä x10 -
-
-
-
10.9.2022 Workout
EILINEN
tai
LEPO + pitkät venyttelyt 1-3 min / lihas --- koko keho läpi
tai
PAINONNOSTAJAN LENKKI 25-30min
KÄVELY 5 min
HIDASTA JUOKSUA 5min + REIPASTA JUOKSUA 200m
KÄVELYÄ 200m + KOVAA JUOKSUA 150m
KÄVELYÄ 200m + SPURTTI 100m
KÄVELYÄ 200m + REIPAS SPURTTI 50m
KÄVELYÄ 200m + KOVA SPURTTI 30m
KÄVELYÄ 200m + KOVA SPURTTI 30m
HIDASTA JUOKSUA 5min
KÄVELY 5 min -
Extra Credit 01-08-2023 Workout
OPTIONAL COOL DOWN
EMOM x 8 MINUTES
MIN 1 - :25/:25 Ball Bottom Foot Massage
MIN 2 - :50 Foam Roll favorite spots -
12.12.2022 Warmup Workout
30s Pass Trough
30s Around Worlds ( Right )
30s Around Worlds ( Left )
1:00 Frog Stretch
1:00 Boot Starppers -
