Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
5 kierrosta:HSPU / kk-tempaus / DU / T2B Workout
5 kierrosta aikaa vastaan:
- 5 käsilläseisontapunnerrus
- 20 kahvakuulatempaus (10 per käsi) (N 16kg / M 24kg)
- 30 tuplanaruhyppy
- 10 toes-to-bar
-
6 x 2 min töitä/2 min lepo Workout
6 x 2min töitä/2min lepo
kierrokset 1-3
10-15 varpaat tankoon
max viivajuoksukierrokset 4-6
8-15 käsilläseisontapunnerrus
max tuplanaruhyppy -
-
-
-
Ystävänpäivän treeni Workout
Ystävänpäivän treeni
2-3 hengen ryhmissä
0-10min max cal soutu
2min lepo12-18min max toistot kp tempaus
2min lepo20-30min
100 kahvakuulaswingi
100 istumaannousu
100 seinäpallo
100 yleisliike -
-
Aerobic Intervals Workout
Working for 30 Mins.
A. 3 Min Easy Row 50/60% effort
B. 3 Min 30 Air Squats, plate pec carry 40m.5 Rounds, leave time to transition between A And B. This should feel easy and you shouldn't be out of breath.