10x
2min on, 1 min off
A: 20 pull-up, 20 burbee
B: 10 power clean, 40du

Alternate btw a and b (five each). Use 65% of max power clean. Scale pull-ups and burbees to 15 if needed. Goal is to get to the second round...

Paused bench press 2RM

3 position snatch

1) Row/Assault/DU...
2) 5+5 DB Snatch
3) Corework of your choice

2 clean
2 front squat
2 push press

Ekaksi ihan tappiin ilman vyötä ja vielä korkeammat raudat vyöllä.

4 MINUTE AMRAP
21-15-9:
-Kettlebells
-Burpees

Rest 4:00

4 MINUTE AMRAP
15-12-9:
-KB front squats
-Burpees

Rest 4:00

4 MINUTE
-KB's
-Burpees
RX+ As Prescribed

5 kierrosta OTM

-30 sek käsilläseisontapito
-20 KB swing
-5-10 maltese push up, (sormet osoittaa varpaisiin, keskity tiukkaan keskivartaloon)
-5-10 toes to bar
-max matka käsilläkävelyä
-12 burpeeta jalkaterät kokoajan yhdessä (kengät koskee toisiaan)

90s work/30s rest (you go, I go, 32min total)
With partner, as many reps as possible

• burpees
• air squats
• DUs
• cal row
• KB swings
• box step ups
• wall balls
• burpees

The result is all reps from both combined.

AMRAP 3:
75 DU Buy-In
15 Deadlifts (185/135#)
15 Bar Facing Burpees
Rest 3:00
AMRAP 3:
75 DU Buy-in
10 Deadlifts (225/155#)
10 Bar Facing Burpees
Rest 3:00
AMRAP 3:
75 DU Buy-in
5 Deadlifts (275/185#)
5 Bar Facing Burpees