Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
4x Alkavalla 2 min 3 liikettä Workout
4 x alkavalla 2min
15-20 kp tempaus
5-10 varpaat tankoon
3-5 yleisliikeToistot ja paino siten, että lepoa jää n 30s joka kierroksella ennen seuraavaa intervallia.
-
5x2min töitä ja 2 min lepoa Workout
5x2min, 2min lepo
20 boksille askellus 2 kp
max toistot kp vauhtipunnerrus -
-
-
Partner WOD Workout
“Partner WOD”
110reps of everything in any order you want, with 30 Burpees after each exercice.
-Cal. On a machine
-Wall Balls
-Deadlifts 100/70kg
-Pullups
-Hang Power Cleans 42,5/30kgTimecap: 45min
-
16.1.2022 Strict Ring Dips Workout
Strict Ring Dips
10-14 Unbroken : 9-8-8-7-6
15-19 Unbroken : 12-10-10-8-6
20-24 Unbroken : 18-15-14-10-6
25+ Unbroken : 20-16-16-12-8Send off 3:00
-
-
4 kierrosta 2 liikettä Workout
4 kierrosta
6 romanialainen maastaveto, lisää painoa joka kierroksella
3-5 leuanveto, tee toistot yksittäisinä räjähtävinä suorituksina
2min lepo -
8x alkavalla 90s. Workout
8 x alkavalla 90s
1. 5-10 käsilläseisontapunnerrus
2. 12 askelkyykky käsipainot eturäkissä, raskas paino
