Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
VKO47 Treeni 1B Strength
5 x 3 Ylöstyöntö saksiin (split jerk)
*painot tekniikka edellä
*Lepoa noin kaksi minuuttia sarjojen väliin -
-
-
VKO47 Treeni 1A Strength
5 x 2-position clean
*Ensimmäinen toisto polven päältä
*Toinen toisto lattiasta
*painot tekniikka edellä
*Lepoa noin kaksi minuuttia sarjojen väliin -
Football 10 Strength
A: deadlift 5x5, Bygg upp till tung 5a
B: Strict chin ups 3xMax
C: 12min emom
Odd: Amrap renegade bike for cal
Even: 15x rkb swing
D1: Nordic hamstring curls 2x5
D2: Weigjted wrist dorsi flexions 2set/arm -
Jyystöä EMOM24 Workout
1) Devils press x 5-8
2) DB plank drag x 10
3) Monostructual
4) Sit up x 10
5) Front rack lunge x 10
6) Chin up x 5 -
-
Yläkroppa 18.11 Workout
Kevyt yläkerta:
3x10 1 käden kulmasoutu
3x10 penkkipunnerrus kp
3x10 hauiskääntö kp
3x10 pystysoutu kp
3x10 ranskalainen punnerrus kp -
-
Nanorosso 21.11.2020 Workout