Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Aikaa vastaan: takakyykky / soutu Workout
Aikaa vastaan:
- 5 takakyykky (N 80kg / M 105kg)
- 1000m soutu
- 6 takakyykky (N 75kg / M 100kg)
- 900m soutu
- 7 takakyykky (N 70kg / M 95kg)
- 800m soutu
- 8 takakyykky (N 65kg / M 90kg)
- 700m soutu
- 9 takakyykky (N 60kg / M 85kg)
- 600m soutu
- 10 takakyykky (N 55kg / M 80kg)
- 500m soutu
- 11 takakyykky (N 50kg / M 75kg)
- 400m soutu
- 12 takakyykky (N 45kg / M 70kg)
- 300m soutu
- 13 takakyykky (N 40kg / M 65kg)
- 200m soutu
- 14 takakyykky (N 35kg / M 60kg)
- 100m soutu
Kyykyt tulisi tehdä UNBROKEN. Skaalaukset sen mukaan.
-
-
-
-
Boxing day ham burner Workout
20 yleisliikettä
20 rengasdippiä
20 tuplaa/60 sinkkuhyppyä
20 leukaa
20 boxihyppyä/askellusta
20 punnerrusta
20cal soutu
20 istumaannousua
20x 5m sukkulajjoksu
20 kbs
20 seinäpalloa
20 mavea -
Deadlift LIM Workout
Five sets of deadlifts
1. 5 reps
2. 4 reps +10kg
3. 3 reps +10kg
4. 2 reps +10kg
5. 1 rep +10kg -
-
-
-
