Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
10min 2 liikettä Workout
10min
Max toistot 1 käden paholaisen punnerrus
10 toiston välein 3-5 tiukka leuanveto/rengassoutu -
12 min alkavalla minuutilla Workout
12min
- 3-5 seinälle kiipeäminen
- 3-6 varpaat tankoon tiukkana, hitaasti jarruttaen
- 6-8 jousiampujan rengassoutu
-
15 min 3 liikettä Workout
15min
5 raaka tempaus @ n. 70%
10 kulmasoutu tangolla
30-40 tuplanaruhyppy -
-
25 min kardio + kahvakuula Workout
25min kardio + kahvakuula
500m soutu/1000m pyörä
8+8 rinnalleveto
8+8 moottorisahasoutu
16 boksillenousu -
Lattiapenkkipunnerrus 5 x 3 @80% viime viikon 3:sta + 3-5 etunojapunnerrus Workout
Lattiapenkkipunnerrus 5 x 3 @80% viime viikon 3:sta + 3-5 etunojapunnerrus räjähtävästi/pudotus kiekkojen päältä
-
15min alkavalla minuutilla Workout
15min alkavalla minuutilla
- 10 1-käden käsipainothuster
- 10 boksihyppy
- 10 amerikkalainen kahvakuulaswingi
-
-