Ennen kuin kellossa on 05:00, etsikää kummallekin
5 RM deadlift

Ennen 10:00, etsikää kummallekin
3 RM OHS

Ennen 15:00, etsikää kummallekin
1 RM bench press

Liikkeet on suoritettava annetussa järjestyksessä. Toistoja ei saa tehdä parin kanssa samanaikaisesti. Seuraavan liikkeen saa aloittaa ennen aikarajan täyttymistä, jos kumpikin on saanut edellisestä liikkeestä tuloksen, johon on tyytyväinen. Liike täytyy kuitenkin olla suoritettu viimeistään sille annetussa aikarajassa, tai tulos siitä jää saamatta.

Tulos on kummankin kisaajan parhaat onnistuneet nostot jokaisesta liikkeestä laskettuna yhteen yhdeksi luvuksi kiloina.

Standardit ja tuloskortti täältä.
Standards and scorecard here.