Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Kulmasoutu tangolla 3x6 Workout
Kulmasoutu tangolla 3x6, tämä toimii takaketjun lämmittäjänä maastavedolle joten keskity tekniikkaan
-
5x Tempaus kompleksi Workout
-
Takakyykky 3,2,1 aloita ensimmäinen sarja @85% Strength
Takakyykky 3,2,1 aloita ensimmäinen sarja @85%
nousevat painot, tauot 2 min.
-
5 kierrosta parin kanssa Workout
5 kierrosta parin kanssa
15/12 cal soutu
15m askelkyykkykävely
10 linkkuveitsi
1min tauko tai kun pari valmis -
3x15m askelkyykkykävely käsipaino pään yläpuolella Strength
3x15m askelkyykkykävely käsipaino pään yläpuolella
tauot 2 min.
-
10min 1 käsipainon kanssa Workout
10min 1 käsipainon kanssa
50m farmarikävely
10m askelkyykkykävely
10 tempaus -
15 min Parin kanssa Workout
15min parin kanssa
7 paholaisen punnerrus
7 askelkyykky taakse kp pään yläpuolella
20-40 tuplanaruhyppyVaihto täyden kierroksen jälkeen
-
12 min 40sek töitä/20sek lepo Workout
12min 40s töitä/20s lepo
- 2kp rinnalleveto riipusta
- Boksihyppy
- Kyykky raskas pallo karhuhalauksessa
-