Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
4 Rounds for quality Workout
90 secs db or kb hold (2x suitcase hold)
20 squat jumps
10 strict t2bTC 15 Mins
-
-
5 rounds for time Workout
10 DB hang clean & jerk 22.5/15kg x2
20 lateral jumps over DB
3 wall climbs
60 secs RestTC 16 Mins
-
-
Bulgarian split squat Strength
3x6+6
Kirjoita tuloskenttään kokonaiskilomääräsi jota käytit lisäpainona. Esim 2x16kg kahvakuulat= 32kg jne... -
-
Shoulder press (2/7) Strength
E3MOM x4:
3x5 Shoulder press
1x5 + 3 push press w/ 4s negativeRIR 1-2
Viimeinen sarja: Ensin 5 pressiä (tässä kohtaa RIR 1-2), jonka jälkeen vielä putkeen 3 push pressiä hitaalla negatiivisella.
-
-
Conditioning Workout
-