Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
20.6.2023 Big Shoulders Workout
-
Myöhäisillan mökkireeni - älä tee ennen 21:30 😀 Workout
2-3x
10 devils press
10 alternate v-ups
10 + 10 arnolds press
10 + 10 DB press -
Mökkiwod Workout
Repeat 4x
10 burpee over DB
10 + 10 DB snatch
10 + 10 DB press
10 goblet squat with DB
10 arnolds press
10 +10 DB row -
-
-
-
OPTIONAL METCON Workout
Rx`d
For time:
3rounds:
400m run
5 rope climb Scale up 3 legless rope climbScaled
For time:
3rounds
400m run
4 rope climb -
Päivän treeni 20.6.23 Workout
LÄMMITTELY
Kävely salilta yhdessä ulkotreenipaikalle
Availuja ja aktivointejaKESTÄVYYS
10min AMRAP #1
200 m kävely/juoksu
10 m mittarimato/karhukävely/kissa/ankkakävely
20 x Air squat
10 x Burbee (lankku asentoon)Lepo 3min
10min AMRAP #2
200 m kävely/juoksu
20 x polvennosto kävely/juoksu
20 x askelkyykkykävely
20 x etuheilautusMerkkaa tulokseksi amrappien yhteinen tulos
-
Muscle & Power, CORE Workout
EMOM for 4 rounds:
1) Bicycle crunches
2) Landmine twists
3) 1-KB Farmer’s carry
4) Rest -
"Domino" Workout
3 rounds:
8 Burpee Box Jump Overs 80/60cm
8 Power Snatches 52/35kg
-at 8:00-
2 rounds:
16 Burpee Box Jump Overs 60/50cm
16 Power Snatches 43/29kg