Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Partner workout Workout
"Metcon (reps)
With partner AMRAP in 16 minutes of:
ME calories standing bike erg.
*30 Burpee box jump overs every 4:00. Start the workout with burpee box jumps overs. 24/20”.
**Split BBJO anyhow.
"
"Harjoituksen tarkoitus on kehittää maksimikestävyyttä sekä ketteryyttä.
Tavoite on parin kanssa saada läjään mahdollisimman monta kaloria 16 minuutin aikana.Joka neljäs minuutti pyöräily täytyy keskeyttää ja tehdä parin kanssa yhteensä 30 burpee box jump overia. Pilkkokaa määrä huomioiden kummankin kuntotaso.
Aloittakaa harjoitus burpee box jump overilla. " -
-
-
Maanantai 27.02.2017 - Power snatch, OHS & Squat snatch Workout
5 Rounds, every 1:30 min.
3 Power snatches
3 OHS
3 Squat snatchesChoose a challenging weight! Goal is to go unbroken and AHAP.
-
Tiistai 11.04.2017 - "Ghost" Workout
-
-
Keskiviikko 07.09.2016 - KBS & Back squat & CTB Workout
5 Rounds for time:
10 KBS 24/16kg
10 Back squats 40/30kg
10 CTB pull-ups -
Maanantai 19.09.2016 - Snatch work Workout
(2 Hi-pull + hang snatch) - Heaviest of the day in 15 minutes.
-
-
Maanantai 03.10.2016 - Bent over row Strength
Bent over row 4 x 10. Heavy, but absolutely no heaving