Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
10 min E2MOM: ME Bench press / Pull-up Workout
10 min E2MOM:
• Max UB Bench Press BW/75%BW
• Max UB Strict Pull-up
Every 2 min for 10 min, perform max unbroken bench press reps followed by max unbroken strict pull-ups, rest in remaining time -
Back squat 20 rep challenge week 2 Strength
Week 2: 20-rep Squat Challenge
Back Squat
• 20 reps
Add 5-10 pounds onto last week’s successfully completed weight. -
Assault bike #1 Workout
For Time
50 cal
1 min break
40 cal
1 min break
30 cal
1 min break
20
1 min break
10 cal -
EasyWOD 10.2.2025 Workout
Voima
E3MOM, 3 rounds
Pike Push up x 5-10WOD
20min amrap w/partner
30 ground to overhead (plate)
30 Box step up
30 ring row -
10.2.25 Workout
3 rounds:
20 hollow rocks
20 hanging knee raises (älä aliarvioi tätä liikettä 🔥)
1-2min rest between rounds -
-
Pn-reenit Workout
Hidas tempausveto + allepudotus 1+1
20kgTempaus lantiolta + tempaus 1-3+1
27kg saakkaHidas riveveto + nopea alle + vauhtipunnerrus 1+1+1
27,30,useita 35Rive+työntö
Painot 35-44kgEtukyykky
4x4
60kg+loppujumppa
Alkoi viikonlopun neljäs reeni painaan, varsinkin kun lisänä flunssan poikanen. Mutta hyvä kun sai kevyttä liikettä.
-
10.2.25 Strength
3x
3 front squat + 7 Back squat
- rest as needed- etukyykkyjen jälkeen tanko takas räkkiin, pikku huili ja perään takakyykyt
- maltillinen paino
- idea saada painetta jalkoihin, pidä toistot hyvin liikkuvina