Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Måndag 13/4 2020 Workout
-
-
Fredag 17/4 2020 Workout
Back squat amrap @90%
AIM for a minimum of three reps. Go to failure!
+
E2M for 20Min
1: Dips xMax
2: farmers carry lunges walk x16steps AHAP -
17.4.2020 Workout
Lämmittely 10 minuuttia:
20 vatsaa
20 kyykkyä
10 punnerrusta
10 Kahvakuula maastavetoRive + työntö Max.
Tempaus Max.
Takakyykky Max.
-
Ergo Sprintti Triathlon Workout
Kello pyörii alaspäin 6min, suorita missä järjestyksessä tahansa soutu, hiihto ja assault bike 2min per kone, tulos calorit yhteensä.
-
Nanorosso 07.04.20 Workout
United in movement
Wod 3
Amrap 20
20 Hr push up
30 goblet squat kb 24kg
40 hr push up
50 kb lunges
60 hr push up
70 singlearm suitcase dl -
Regionals 10.4 (CANADA) Workout
-
Pe 17.4.2020 Sali maastaveto Strength
Pendlay Row 5x5 (30-40% maastavedon maksimista)
Maastaveto 3x75%, 2x85%, 1x95%
Suorinjaloin maastaveto 3x15 / jalka
-
Ke 15.4.2020 Sali penkki Strength
Penkki 3x3 (80-85-90%)
Kapea penkki 70% x amrap
Voimapyörä 50-100 toistoa afap
Facepulls 5x15-25
Etunojapunnerrus 50-100 toistoa afap