Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
20.12.2025 EasyWod Workout
-
-
19.12.2025 Press & Row, Strength Workout
Alternate B1/B2
B1. Seated DB/KB strict press – 4 x 8-12 @ RPE 8 (2 RIR), rest 1:00 before B2
B2. Seal row – 4 x 8-10 @ RPE 8 (2 RIR), rest 2:00 before B1
-
-
Conditioning Workout
In teams of 2 (YGIG)
4:00 for max reps
1. WB
2. Rope Climb (RX+ Legless)
3. DU/SU
4. KB Snatch @1x24/16
5. cal machine
6. Plate Sit Up @15/10
7. Kipping Pull Up/C2B
8. KB Suitcase Walking Lunge -
Nopea hiki Workout
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
RX 10 kgPlate ground to overhead
Plate push ups
Plate squat
Burpees to plate -
Pikkujoulut 2025 Workout
Pyörä
60 wall ball
60 DB hang power clean
60 sit up
60 up down
4 hengen tiimeissä 45min -
STAMINA Workout
3 x 5min Amrap
6 Burpee box over
8 double KB thruster
10 KB snatch alt.
– rest 3min between amraps -
-
KAHVAKUULA RUUVIKATU Workout
AMRAP 6min
- Punnerrus kädet kuulien päällä
- Renegade row
- Heiluri
- Hirgh pull
- Rive
- Työntö / vauhtipunnerrus
- Kyykky
Jokaista liikettä tehdään 1 toisto / kierros kahdella kuulalla.20min Niin pitkälle ku pääsee
- Cal soutu / pyörä / hiihto
- Am. Heiluri
- Boxin yli hyppy
- Abmat istumaannousut
5-10-15-20-25-30…..Ekalla kierroksella kaikki 5, tokalla 10 jne. Jokaisella kierrokselle tulee 5 lisää jokaiseen liikkeeseen.