Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Shoulder Press (Strength Progression 3.) Strength
4 x 5
AHAFA (As Heavy As Form Allows)
(~77,5% of 1RTM)
3min rest between sets
-
OMATOIMINEN KYYKKYOHJELMA HATCH WEEK 2 DAY 2 Strength
Back squat
- 1x10@60%
- 1x8@70%
- 1x8@75%
- 1x8@80%(HATCH) Front squat:
1x5@60%
1x5@65%
1x5@70%
1x5@70% -
Whitten progression 2 Workout
"Metcon (reps)
Whitten progression 2.
3 Rounds of:
AMRAP in 2:00 minutes of:
20 Burpees
ME Wallball shots 14/20lbRest 1:00 min
AMRAP in 2:00 minutes of:
25 KBS 32/24kg
ME Box jumps 24/20”Rest 1:00 min"
"Whittenin toinen progressio.
Panosta harjoituksessa hyvän liikemekaniikan harjoitteluun ja pyri hiomaan liikkeistä taloudellisia sekä määrätietoisia.
Harjoituksen tarkoitus on ajaa kaikkia Whittenille ominaisia liikkeitä sisään. Huomioi harjoituksessa se, että liikkeet eivät ole painojen osalta kovin raskaita vaan sellaisia, että niissä etenee myös väsyneenä hyvin. "
-
-
-
-
-
-