Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
partner amrap 8: Workout
amrap 8:
pareittain:
5 box jumps
5 wall ball
5 kbs 32/24
toinen tekee toinen lepää
lepo punnerruksen yläasennossa -
-
-
Pull ups & Bench press (2/4) Strength
E2MOM x8
1) 6 (weighted / assisted) chin up / pull up
2) 6 bench pressRIR 2-3
Huom! Mikäli saat tehtyä kehonpainolla vähintään viisi vastaoteleukaa, voit tehdä leuat myötäotteella.Merkkaa tähän penkkitulos
-
-
-
29.5.2026 Clean EMOM Workout
EMOM 6
Minute 1 : 2 High Hang Muscle Clean + 2 Hang Muscle Clean + 2 Muscle Clean
Minute 2 : 3 Tall Power Clean + 3 High Hang Power Clean
Minute 3 : 5 Box Jumps -
5 x alkavalla 2 minuutilla 1 veto + 1 rinnalleveto + 1 työntö, rakenna n 80-85% Strength
5 x alkavalla 2 minuutilla
1 veto + 1 rinnalleveto + 1 työntö, rakenna n 80-85%
-
-
Recovery WOD Workout
30-40min ajan: sykkeet alhaalla. pitää pystyä puhumaan hengästymättä!
10+10 box step ups
10 burpees
10 push ups
10 ttb
10 pull ups
10 squats
10s superman hold
10 power snatch/bar
10 power clean + jerk/barr
500m row