Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
6 x alkavalla 2 min tempaus kompleksi Strength
6 x alkavalla 2 minuutilla
2 tempaus riipusta + 1 tempaus,
aloita n 60%:sta ja rakenna tuntuman mukaan
-
3 x 3 min töitä/3 min lepo Workout
Laiteintervallit
3 x 3min töitä/3min lepo
10-15 varpaat tankoon
15 seinäpallo
ja loppuaika laitteellaPyri kiristämään tahtia joka intervallilla siten, että viimeinen on jo melkein täydellä teholla tehty
-
5min amrap: kahvakuulatempaus nousevilla painoilla Workout
5min amrap:
- 20 kahvakuulatempaus (N 12kg / M 20kg)
- 20 kahvakuulatempaus (N 16kg / M 24kg)
- 20 kahvakuulatempaus (N 20kg / M 28kg)
- max reps kahvakuulatempaus (N 24kg / M 32kg)
-
4 x alkavalla 4 minuutilla 2 maastaveto + tiukka leuanveto Strength
4 x alkavalla 4 minuutilla
2 maastaveto, jätä 1 toisto varaa
sama toistomäärä tiukka leuanveto -
16 min parin kanssa Workout
16min parin kanssa
3-8 käsilläseisontapunnerrus
6 maastaveto 100/70kg
20/15cal laiteVaihda täyden kierroksen jälkeen ja pidä vauhti napakkana.
-
-
-
"NATE" Workout
-
10 x alkavalla min tankojumppa Workout
10 x alkavalla minuutilla
3 maastaveto + 3 raaka rinnalleveto riipusta + 3 raaka työntö 50/35kg tai n. @60% työntöKeskity hyvään rytmiin liikkeessä, lisätään hieman kuormaa.