Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
"Murph" Workout
-
-
Arm accessory work Workout
Arm accessory work
100-150 Bicep curl with band (light)
100-150 Band pull downs (light)*Split anyhow
-
Bodybuilding Workout
5 rounds for quality:
10 Renegade rows (2=1)
10 Single arm DB bicep curls
10 DB skull crushers
Rest as needed.
Go as heavy as you can. -
-
-
-
18.5.2020 Home Workout Workout
Lenkki :
A) 5 minuuttia kävelyä + 15 minuuttia hölkkää + 5 min juoksua (selkeä rytmin muutos edelliseen) + 10 minuuttia hölkkää + 5 min juoksua + 5 minuuttia kävelyä.
B) 8 minuuttia hölkkää +
5 x 1 minuutin veto, palautus 1 minuutti (kävely/hölkkä)
5 x 1:30 veto, palautus 1 minuutti (kävely/hölkkä)
5 x 30 sekunnin kova veto, palautus 1 minuutti (kävely/hölkkä)
Loppuverryttely 10 minuuttia hölkkää.*tunti pari lenkin jälkeen venytykset pakaralle, pohkeille, etureisille ja takareisille.
-