Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
19.1.2018 Workout
PNL = Painonnostajan lenkki 25-30 min .
Kävelyä 5 min.,
Hidasta juoksua 5 min + reipasta juoksua 200m.,
Kävelyä 200m + kovaa juoksua 150m, Kävelyä 200m + spurtti 100 m.,
Kävelyä 200m + reipas spurtti 50m, Kävelyä 200m + kova spurtti 30 m.,
Kävely 200m + kova spurtti 30 m.,
Hidasta juoksua 5 min.,
Kävelyä 5 min -
-
-
15.1.2018 35+ ja Niko Workout
Tiukkoja rengas muscleuppeja kuminauhan avulla, kuminauha polven tai jalkapohjan alle. Terävällä käännöllä renkaista läpi
10x2-4
lepoja sen mukaan miten mahutte tekee.
-
Clean EMOM 12 min Strength
0-6 min
3 heavy hang clean (tai 5 kevyttä)6-12 min
1 heavy hang clean (tai 3 kevyttä)Voit tehdä tämän puhtaasti tekniikkatreeninä mikäli haluat
-
Perjantai 12.1 Workout
Amrap 16
Back squats 40/25
Strict pull ups
Strict HR push ups
2+2+2
4+4+4
6+6+6
8+8+8 etc... -
-
-
-