Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Follow Class programming Workout
Back Squat (Isometric)
5 x 5
@ 50%
2-4-X-1EMOM 12
1) 8 + 8 DB Push Press
2) 12 Goblet squat
3) 12 DB Snatch -
-
-
Nopeet metcon bileet Workout
Nopeet metcon bileet
2 Rounds for time:
20 Deadlifts 70/45kg
10 Pull-ups
(Tc: 5:00)Rest 2:00
2 Rounds for time:
15 Front squats 70/45kg
15 Pull-ups
(Tc: 5:00)Rest 2:00
2 Rounds for time:
10 Squat cleans 70/45kg
20 Pull-ups
(Tc: 5:00)- Skaalaukset tarpeen mukaan
- Ideana on pystyä liikkumaan ripeästi ja tekemään toistoja vain vähän pilkkomalla
-
Juoksu ja kahvakuula Workout
Juoksu korrtelin ympäri
60 Maljakyykky
60 Venäläistä heilautusta
60 Työntö räkistä
Juoksu korttelin ympäri
60 Askelkyykkyä kuula mukana
60 Heilautusta
60 Rinnallevetoa
Juoksu korrtelin ympäri -
Warm up Workout
Run 400m
2 rds:
9 Air squats
7 Ring rows
5 Push upsRow 400m
Mobility...
Work on: Muscle up / Chest to bar / Pull up
-
-
-