Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

12min amrap: 320kg:n renkaan flippaus Workout
12min amrap:
- 320kg:n renkaan flippaus
Wappu-Annie Workout

50-40-30-20-10
doubleunders
kb clean 20/12 kg(25-20-15-10-5 each side)
20min ajan harjoittele Workout

-Rope climb
-Pistol squats
- Ring skills'

Kirjoita kommentteihin mitä harjoittelit
13042013 Workout

5rounds

Every minute 3burpees
5 pushups
15 KB swings
5 high pulls
10 press
5 ring rows
Perusleiri; 11. harjoituskerta. Tekniikka Workout

Etukyykky
Kahvakuulaheilautus
Handstand skills Workout

Käsilläseisontaa, päälläseisontaa, käsilläkävelyä jne......

Miten meni?
13.3 Workout

12min AMRAP
150 Wall ball 20/14
90 DU
30 Mu
Halmstad Metcon 130320 Workout

10 Counted AMRAP- arbeta i par (en kör den andra vilar) start från 2 reps därefter + 2 efter varje genomfört varv.

T2B
KB-sving 24/12
Burpees
5x 3Knäböj (stång lågt, aka Low Bar Back Squat) Strength

Tyngsta möjliga vikt utan avkall på teknik eller hastighet. Vila ca 60- 90sek.
500m row, 20 pistol 10 hang clean Workout

For time:
Row 500m
20 Pistol squat
10 Hang clean

Need a training program?

12min amrap: 320kg:n renkaan flippaus Workout

Wappu-Annie Workout

20min ajan harjoittele Workout

13042013 Workout

Perusleiri; 11. harjoituskerta. Tekniikka Workout

Handstand skills Workout

13.3 Workout

Halmstad Metcon 130320 Workout

5x 3Knäböj (stång lågt, aka Low Bar Back Squat) Strength

500m row, 20 pistol 10 hang clean Workout