Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
"Speed It Up" Workout
For time:
12 OHS 40/30kg
12 Bench press 60/42kg
12 Row cal
2 Rope climb9 OHS
9 Bench press
9 Row cal
2 Rope climb6 OHS
6 Bench press
6 Row cal
2 Rope climb -
EMOM 14 (DELOAD) Workout
12 OHS 40/30kg
12 Bench press 60/42kg
12 Row cal
2 Rope climbRest
9 OHS
9 Bench press
9 Row cal
2 Rope climbRest
6 OHS
6 Bench press
6 Row cal
2 Rope climb -
Syvävenyttely Workout
Pitkiä 3-5 min venytyksiä apuvälineitä käyttäen. Rauhoittaa ja rentouttaa hermostoa --> edistää palautumista
-
Punttitunti, alakroppa etukyykky Strength
Etukyykky 4 x 6 toistoa
Ensimmäinen viikko vara 2
Toinen viikko vara 1 -
-
1.10.2020 Workout
Tason mukaista käsillä kävelyn harjoittelua, 20 minuuttia.
Voi rakentaa esterataa yms.
-
"Quick Step" Workout
AMRAP 4:
15 Hang power cleans
15 STOH
15 T2BRest 4 min
AMRAP 4:
12 Hang power cleans
12 STOH
12 T2BRest 4 min
AMRAP 4:
9 Hang power cleans
9 STOH
9 T2BM 43kg / W 30kg
-
-
WOD Workout
-