Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Syvävenyttely Workout
Pitkiä 3-5 min venytyksiä apuvälineitä käyttäen. Rauhoittaa ja rentouttaa hermostoa --> edistää palautumista.
Voit ottaa oman joogamaton tms mukaan.
-
MU Skills Workout
3 Sets:
5 x Kip swing
Focus hyvässä hollow ja arch asennossa. Pidä kädet rentoina ja kyynärtaive suorassa. Jalat ei saa nousta silmien yläpuolelle.3 Sets:
3 x Hips to rings/bar with box3 Sets:
1-3 x Box transition3 Sets:
1-2 Hips to rings or barEvery 1.30min x 4
1-4 MUValitse toistomäärä niin, että liike pysyy teknisesti hyvänä.
-
-
WOD Workout
AMRAP in 15 minutes
3 Rounds of:
20 Toes-to-Bars
20/15 Push-Ups
In the remaining time, AMRAP of:
50 Double-Unders
20 Dumbbell Front Rack Lunges @2x22,5/15kg -
-
"TIP TOE" Workout
-
Gymnastic conditioning Workout
On the 3:00 x 4 Rounds:
15/12cal Row
40 DU
Max Kipping HSPU in time remaining. -
Syvävenyttely Workout
Pitkiä 3-5 min venytyksiä apuvälineitä käyttäen. Rauhoittaa ja rentouttaa hermostoa --> edistää palautumista
Voit ottaa oman joogamaton tms. mukaan.
-
Core Workout
4 Rounds:
Sorenson hold 20sec
20sec Rest
GHD sit up hold 20sec
1min RestVoit käyttää lisäpainoa.
-
20min emom: soutu / kk-tempaus Workout
20min alkavalla minuutilla:
- parillinen minuutti soutu (N 15cal / M 20cal)
- pariton minuutti 10 kahvakuulatempaus (N 2x12kg / M 2x20kg)