Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Bootcamp-treeni 15 Workout
"Chipper" aikaa vastaan
40 ilmakyykkyä
20 etunojapunnerrusta
40 istumaannousua
20 leuanvetoa / rengassoutua
40 askelkyykkyä
20 dippiä
40 varpaat tankoon / polvet rintaan -
Power&Speed - Split Jerk Strength
15min EMOM: Split Jerk
3sets@60%
3sets@65%
3sets@70%
3sets@75%
3sets@80%Harjoituksen tarkoituksena on tehdä työntö saksiin minuutin välein. Ota tanko räkistä tai pukeilta. Älä ahnehdi painojen kanssa, sillä seuraavilla viikoilla kuorma lisääntyy.
-
-
-
CFPORVOO WOD 11.4.2017 Workout
20 box over burpees
20 lunges 60kg/45kg
20 push presses 60kg/45kg
100 DUs
20 C2Bs -
Burpees, WB, Pull-ups Workout
5 RFT:
15 WB
9 Pull-upsFirst round starts with 5 burpees, 2nd with 6, 3rd with 7 and so on.
-
-
CFPORVOO WOD 7.4.2017 Workout
-
-