RIR 1-2

E2,5MOM x6
2 set: 2 clean pull + 2 low hang power clean
2 set: 2 clean pull + 2 power clean, dng
2 set: 4 power clean, dng

RIR 3+

Note: Keskitytään nopeaan allemenoon, nopeisiin kyynärpäihin, allemenon syvyyteen sekä koitetaan joustaa polvista allemenossa ja yritetään välttää meritähtiä.

E3MOM x 5

dip squat clean + hang squat clean + low hang squat clean

RIR 1

E2:30 x6:

Back squat
5-5-4-4-3-3+

RIR 2+, viimeinen sarja AMRAP ilman failia.

Perus snatch