e2:15 x 6
Snatch pull + high hang snatch + hang snatch (polven päältä)

RIR 2

FOKUS: nopea allemeno

E2MOM x7:

1-4) 3 split jerk
5-7) 2 split jerk
- RIR 0-1 viimeisillä (4. ja 8.) sarjoilla

E2:30 x6

3-2-1-3-2-1
C&J

RIR 1-2

E2:30 x4:
3 Clean pull
- yläselkä tiukkana, hartiat / kainalot tangon päällä, paino koko jalalla ja puske jalalla koko liikkeen ajan (ei pelkkä selällä veto)
~ 115-130% 1RM clean / RIR 0-1

E2,5MOM x6

2 power snatch + 2 squat snatch + 2 OHS

RIR 3+

Blokit niin, että tanko on polven alla lähtöasennossa
Snatch6x2
Clean6x3

RIR 1-2

Vuorotellen 2+1 ja 1+2 (RIR 1-2)

5 x 2+2 powerin snatch jälkeen tanko niskan taakse ja tee snatch balance RIR2

Tanko räkistä niskaan, clean ote leveys RIR 2-3