Blokit niin, että tanko on polven alla lähtöasennossa
Snatch6x2
Clean6x3

RIR 1-2

Vuorotellen 2+1 ja 1+2 (RIR 1-2)

5 x 2+2 powerin snatch jälkeen tanko niskan taakse ja tee snatch balance RIR2

Tanko räkistä niskaan, clean ote leveys RIR 2-3

RIR 1-2

E2,5MOM x6
2 set: 2 clean pull + 2 low hang power clean
2 set: 2 clean pull + 2 power clean, dng
2 set: 4 power clean, dng

RIR 3+

Note: Keskitytään nopeaan allemenoon, nopeisiin kyynärpäihin, allemenon syvyyteen sekä koitetaan joustaa polvista allemenossa ja yritetään välttää meritähtiä.