Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Pe 17.9.2021 perus: maastaveto Strength
Etuheilautus 3x20
Jalkojennostot maaten 3x20 (vuorotellen)Maastaveto 5x65%, 5x70%, 5x75%
-ota joka toistoon asento uudestaan eli käytännössä vedät joka sarjassa ”viisi ykköstä”Tempaus kahvakuulalla/ käsipainolla 3x8-15 / käsi
Sivutaivutukset tangolla 3x10 / puoli
-tanko ”niskassa/harteilla” -
-
-
-
Juoksu + kaikkea kivaa Workout
400m juoksu
40 Boksihyppy/askellus
400m juoksu
40 Kahvakuulaheilautus
400m juoksu
40 Istumaannousu
400m Juoksu
40 Yleisliike
400m Juoksu
40 Venäläinen kahvakuulaheilautus
400m juoksu -
-
-
-
