Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
-
-
For time Workout
9-6-3:
* Snatch (83/61kg)
* Burpee over box (75cm Box)(Time cap: 7min.)
Scaled version: 60/40kg
Masters: 72.5/52.5kg -
Lockdown 14.4.2021 Workout
Käy 45-90 min kävelyllä, sauvakävelyllä tai pyöräilemässä. Katso sykekellosta ettet rehki aerobisen kynnyksen yläpuolella. Mukaan voi yhdistää aktiivisia liikkuvuusharjoitteita kuten eläinliikkeitä!
-
Clean emom 12 Strength
Emom 12
Minuutit 0-3 (4 sarjaa) tehdään 3 toistoa alkavalla minuutilla.
Minuutit 4-7 (4 sarjaa) tehdään 2 toistoa minuutilla.
Minuutit 8-11 (4 sarjaa) tehdään 1 toisto.Vähintään jokaisen neljän sarjan jälkeen nostetaan painoa.
-
-
Burpees & DB-Snatches Workout