Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
Juoksu + kaikkea kivaa Workout
400m juoksu
40 Boksihyppy/askellus
400m juoksu
40 Kahvakuulaheilautus
400m juoksu
40 Istumaannousu
400m Juoksu
40 Yleisliike
400m Juoksu
40 Venäläinen kahvakuulaheilautus
400m juoksu -
-
-
-
-
Ke 15.9.2021 perus: penkki Strength
”Shoulder dislocations” 5x10 + 10s venytys
-harjan varrella tai kumpparillaPenkki 2x4x70%, 2x3x75%, 2x2x80%, 10x60%
Vipunosto eteen levytangolla 5x12-20
Pystysoutu yhdellä kädellä 4x8-15 / käsi
Lisäpainolankku 3x1min + joka lankun päälle situps x 20
-
Core 7 Workout
5 rounds
30s. On 20s. Off
Copenhagen Plan L
Copenhagen Plan R
Pallof Press ( Half - Kneeling) L
Pallof Press ( Half - Kneeling) R
