10x 4min ON 1min OFF

1) Kone

2) 8-10 toistoa liike
Mave pyöreällä selällä
Yhden käden Oh-lunge
Istumaannousu

3) 8-10 toistoa liike
Skorpioni
Lonkat 90/90
Karhusta kobraan

4) 6-8 toistoa liike
Jalkojen nosto roikunnassa
Rengaspito dipissä tai lankussa (submax)
Burpee ilman hyppyä