WODconnect

Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

  • Run: 3 x 400m Workout

    Record any details.

  • 21072013/1 Workout

    "Tabata This!"

    Tabata Row
    Rest 1 minute
    Tabata Squat
    Rest 1 minute
    Tabata Pull-up
    Rest 1 minute
    Tabata Push-up
    Rest 1 minute
    Tabata Sit-up

  • ABS & BACK Workout

    10 toes to bar
    40 doubleunders
    20 k2e
    40 doubleunders
    40 situps
    40 doubleunders
    10 hollow arches
    40doubleunders
    20 pushups
    40 doubleunders
    40 back extensions

  • WOD 5.3 Workout

    3 rounds for quality
    5 Squat clean (50/35kg)
    10 K2E
    15 KBS (24/16kg)

  • CFRWOD 04-02-14 Workout

    12' AMRAP
    12 Burpees Box Jumps
    10 Pull Ups

  • Ravinnosta Workout

    Terveyttä ja liikkumista tukeva ravinto.

    Loppuun tiimiwod:

    Kannetaan autonrenkaita ulkona yhteensä 25 km. Muut tekee renkaiden kuljetusten aikana AMRAP:

    Vuorotellen:
    10x kyykky
    50m juoksu

    Yksi tiimistä pitää olla ilmassa koko ajan, kaikki suorittaa.

    Laita toistot ylös.

  • CFMEDA 25.02.14 Workout

    7 Rounds of:
    30 sec. ME Row for Cals
    30 sec. Rest
    30 sec. ME Power Snatches 60/40

    30 sec. Rest
    30 sec. ME Burpee Box Jump 75/60 - Competitors: Ring MU
    30 sec. Rest

  • Nopeee Workout

    1 x 250m soutu
    30 x wall ball 9/6kg
    50 x tupla

    Pitää mennä järkyttävän kovaa!

    Lähdöt lennosta klo 18-20.

  • 20.2.2014 Workout

    EMOM 15 min

    6 x squat clean
    6 x 10m sprints
    6 x Shoulder to overhead

  • Rengasjumppaa Workout

    Rengasjumppaa klo 18

    Kesto noin 1h. Sen jälkeen voi häslätä omiaan.

    Onramp klo 20.