Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
4.5.2025 Cooper Progressio - omatoiminen Workout
Kesäkuussa juostaan perinteisesti Coopperin testi ( AMRAP 12 ), juoksu ohjelmointi päättyy siihen. Wodeilla juokseminen tulee mukaan, kunhan pihat puhdistetaan.
Juoksun harjoittelun yksi isoimmista virheistä on aloittaa liian kovaa kylmiltään. Mieti mille tuntuu tehdä täysillä 50 burpeeta ilman alkulämmittelyä tai soutaa täysillä 1000m ilman lämmittelyä?Yhtäjakoista hölkkää / juoksua 30-40 minuuttia. Aloita rauhassa, anna sykkeen ja nopeuden nousta pikkuhiljaa.
-
-
-
-
Lauantai 6.4. Workout
Accessory
3-4 Rounds
Walking suitcase/front rack lunge 14
Banded side walk 8 each side
Alternating V-ups 14 -
-
-
WOD Workout
AMRAP 7 mins
5 C2b / pull ups/ ring row
35 Double Unders / 50. single underGoal: 5+ rounds
Extra:
Pallof press with rotation x 10/10
3 sets, rest 60s -
-
