Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Hip Thrust & Sorenson Hold Strength
4 sets:
6 Hip Thrusts
45-60sec Sorenson Hold
- Rest 2min btw sets -
-
1.5.2022 Juoksu Workout
Juoksu 65 minuuttia.
Juokse hitaasti. Tarvittaessa rytmitä lyhyillä kävelypätkillä esim. 15 min välein.
Kirjaa ylös kokonaismatka.
-
-
WOD Workout
Every 5 mins for 20 mins do:
A:
Row, 200 m
30 Alternating Dumbbell Snatches, 22.5/15 kg
Row, 200 mB:
Run, 200 m
30 Wall Balls, 9/6 kg,
Run, 200 mAlternate A and B!
-
-
-
Työntöyhdistelmä alkeet Strength
Raaka Rive pys 2s. Vastaan ostoon+Ylöst pys 2s. saksiin
4 sarjaa
-2+2 -
Nail the positions Workout
EMOM25:
a) ring support (top 10-15s, bottom 10-15s)
b) (goblet) half squat hold (kyykkypito. lonkka noin 5cm polven yläpuolella)
c) box / wall supported / free standing HS hold
d) bb front rack hold (~110-130% front squat 1RM)
e) restTyöaika 20-30s / min, overall RPE 7.
-