Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Mavea ja vähän muuta Workout
WOD:
10 min aikaa etsiä 10 toiston maven maksimi15 min AMRAP:
- Farmarikävely 10/5 kg limput kannossa, hallin ympäri
- 10 x punnerrus 10/5 kg limppu selänpäällä, toinen limppu rinnan alla
- 20 + 20 x askelkyykky 10/5 kg limppu päänpäälläSisällä ollessa jokainen tasaminuutti suoritetaan 2 x thruster 10/5 kg limpun kanssa.
-
-
Kahvakuulaa Workout
Yhden käden tempaus kahvakuulalla
3 min vasen
3 min oikea
3 min istumaannousu
3 min boxihyppy -
Max reps kettlebell swings Workout
Max reps kettlebell swings (32/24) in 3 min and immediately after 200 m farmers walk for time
-
-
Palautteleva pikkujumppa Workout
WOD:
2min soutu, 2min lepo
2kierrosta2min etuheilautus, 2min lepo,
2kierrosta2min superman liike polvillaan (ristikkäset kädet ja jalat nousee. ala-asennossa kyynärpää ja polvi koskettavat toisiaan), 2min lepo
2kierrosta (= molemmat puolet)Tehdään pareittain, ei ole tarkoitus mennä räkäposkella!
-
-